九棟十七樓

努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我，也不是刻意冷漠無情，而是真誠對待自己的心意，忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態，就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係，敬重自己的心意，也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己，從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人，就這樣的一起共振、一起成長、一起漸漸蛻變成溫暖彼此的模樣；時光不約而至，對上了就是一種幸運，哪怕就只是一瞬間的緣分；在來來去去四季交替的當下，就值得品味，就是最幸福的時光~ 感恩一路上的相遇，幸福的路上從不孤寂，起風了，就隨風飛舞人間；空了，就再次容納新鮮~ 文 #蔡枟桓 圖 #雲王 #一杯咖啡的時間  https://www.facebook.com/2024cafe #KIN247宇宙藍手

給予他人喜樂的能量，就是最棒的修行~ 人生八苦：「生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、五陰熾盛」，然而「是禍是福」，只在一念之差~ 每一天就是一個不斷圓滿的過程，而「微笑」就是艱難中的「從容」，別擔心，世上沒有下不停的雨~ 每次當你給予對方的，就只有倒苦水、不然就是評判的負能量，讓對方原本開開心心的，一遇見你，整個心情當到谷底，久而久之，只要想到與你相見，就感覺似乎要喘不過氣，進而越逃越遠~ #世界的模樣由你決定 不是不能有情緒，每個人都會有情緒，而是要學習如何處理與看待自己的情緒，並理解自己為何有情緒~ 如果是因為自己懂的不多，而覺得自己很沒用，代表此時此刻真正的問題，是你正在在意別人如何看待你，所以真正要解決的問題是，如何不在乎別人的眼光~ 另一個部分，更可以檢視自己把時間花在哪裡，同樣的四小時，選擇追劇跟選擇學習，兩者之間不用一年，就有相當明顯的差距，10年後就更不用講了~ 學習不是為了別人，而是練習讓自己聚焦在更好的地方，當你將時間花在讓自己更好的地方，哪有時間抱怨呢？ 每個人都有能力讓自己堅強，也絕對有本事讓自己勇敢，就是檢視自己把時間花在哪，得為自己選擇看什麼、聽什麼，給予大腦餵養對的材料，才有辦法養成自己該說什麼~ 一天就24小時，扣掉睡覺7小時、工作9小時、交通、用餐、沐浴、整理…等等~ #剩下的四小時 #你關注了什麼？ 關注有光的地方，自己才能發光，才有能力給予別人最對的能量，努力去做一個靈裡有光的人☕~ 文 #蔡枟桓 圖 #雲王 #一杯咖啡的時間  https://www.facebook.com/2024cafe

睡眠是最棒的修護~ 無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~ 無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約就輾轉難眠，直到天已光明才緩緩入睡，因而耽誤了隔天的事；更有些人是身體已經出問題、或是心靈已經生病了，而引起的痛苦與嚴重焦慮，而無法夜夜入眠~ 不管是什麼樣的原因而無法好好入眠，確實是我們必須重視的問題，長期沒有好的睡眠，帶來的情緒問題、內分泌序亂問題…等等，都是無法輕忽的~ 現在人也慢慢重視內在世界的修練，讓自己的念頭與情緒都處於平靜無波的境界，枟桓必須說，確實需要時時提醒自己，並不斷練習與操練，連如何放鬆都是課題，每個人能讓心靈放鬆的方式不一樣，有些人藉由讀書來放鬆、有些人透過運動、有些人則選擇按摩舒壓~ 不論用什麼方法，能自己找尋到自己真正的原因與改善方法，當然是最棒的，如果不行，建議還是諮詢醫生或專業人士來協助解決，畢竟，健康很重要，為了自己在乎的人，必須努力健康~ 至於普遍影響睡眠的原因，如睡前滑手機、睡前做高強度運動、睡前喝咖啡…等等，這邊就不贅述了，畢竟每個人的狀況不同，需要改善的部分也不一樣~ 既然睡眠如此神聖，以下就來分享一種睡前的助眠儀式感~ 為自己沖泡一杯安眠花草茶，用自己愛的器具盛裝浪漫，當作一整天的感恩儀式，通常花草茶的助眠成分，常是含有「纈草」和「洋甘菊」的居多，許多研究報告，單獨使用洋甘菊並沒有持續助眠的效果，而纈草是很多研究都有提到確實具有溫和的寧靜效果~ 有些人首次喝會昏昏欲睡，有些人則還好；就把它當成為自己睡前舉行的幸福儀式感，帶著開心與祝福入眠就好~ 另外有些研究也顯示，沒有一種花草茶有足夠能耐可以治療失眠，還是需要找到自己內心深處的匱乏與原因，才能對症尋求解決之道~ 然而，即便安眠花草茶很有效果，人的身體與感受會習慣，天天喝就沒感覺了，偶爾休息一、二天，換換其他儀式感，譬如聆聽雨聲緩緩入睡，也可以點盞酥油燈淨化身心靈，或是透由冥想靜心來提升睡眠品質~ 好好的找到自己高品質的睡眠儀式感，或許還是睡眠困難，至少為生活添增了一些情趣，讓自己的身體感受力，重新被喚醒，再次奪回對於生活的唯美，與追求浪漫的鬆弛感吧~ 文 #...

每天最重要的事，就是「清理」不對的頻率~ 你愛你自己嗎？ 大部分的人自小被教育，應該要如何才是優秀，應該要獲得什麼才叫尊榮，那一點一滴深刻的刻劃在潛意識，當沒有到達那樣的程度，就批判自己、虐待自己，認為這樣的自己不配擁有所有的好，也認為這樣的自己得不到別人的真心對待~ 其實，真正在傷害你自己的，是你根生地固的認知與記憶；生活中，遇見的各種問題的產生，皆是由自己潛意識中的「記憶」與「認知」重播所致，老想著過往記憶中的憎恨、恐懼、悲傷、羞愧，導致現在的自己，連笑都讓人覺得不喜樂，後果就是吸引了更多的不喜樂到來~ #相信什麼就會吸引什麼到來 就這樣每一天都將那不好的想法深深植入在潛意識，把自己活的像電影圖書館一樣，容納所有的過往情節，讓過去不好的經歷，限制了現在的自己；讓過去失敗的認知，捆綁了想前進的自己；過度的內耗自己的能量，使內在的失衡，透由不斷重複播放的記憶來嚇止自己~ 這就是所謂的信念病毒，你認為很危險，一切就會變的很危險；這就是養成你裹足不前的最大原因，你覺得真誠待人會受傷，讓自己戴上面具示人，只會吸引來同樣頻率的人來到~ 所以，每天進行一番記憶掃毒，便是在幫助自己的內在小孩，尋得平靜~ 時時提醒自己，此時此刻並沒有人傷害你~ 過去某年某月的某一天，有人傷害你，但此時此刻並沒有人傷害你啊！是你的記憶持續不斷的播放過去的經歷，一而再再而三傷害你的，是你自己啊；當時確實有人傷害你一次，而你卻擁抱著悲傷的記憶，自己傷害自己無數次~ #時時覺察自己的念想 每當負向念頭與頻率升起，就好好的做一次清理，最簡單的清理方式之一，就是好好對自己說：「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」~ 多久沒有好好擁抱自己、與自己對話？ 唯有好好的關注自己、愛自己，才能吸引更多的美好到來，生命很簡單，你給出什麼，就得到什麼，希望別人不要批評你，就先學會不要批評自己~ 愛自己，就是好好呵護愛惜自己的身心靈，不是用大吃大喝來傷害身體，而是時時保持「健康」的身、心、靈~ 祝福你，也祝福我自己~ 文 #蔡枟桓 #一杯咖啡的時間  https://www.facebook.com/2024cafe